女性经期千万别碰哪些食物
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女性经期千万别碰哪些食物

  月经期是女性要经历的特殊生理期,对女性来说需要注意很多事情,比如不要在经期着凉,不要过度劳累等等,其实饮食方面也是需要注意的,很多食物在这段时间内是不能碰的,下面就详细介绍一下:女性经期千万别碰哪些食物?


  1、巧克力


  巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。


  2、含咖啡因的饮料


  咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。


  3、乳酪类食物


  乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。


  4、酒


  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。


  5、高钠食物


  高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。


  6、高脂食品


  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。


  7、田螺


  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。


  8、过咸的食物


  这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。


  9、螃蟹


  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。


  10、梨


  月经期间切忌多食生梨。


  11、牛奶


  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。


  12、绿茶


  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。


  而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。


  13、花椒、丁香、胡椒


  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。


  花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。


  14、汽水


  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。


  因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。


  15、冷饮


  寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。


  月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。


  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。


  16、柿子


  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。


  17、竹笋


  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。


  上面介绍的食物在经期要尽量避免或者不吃,经期建议食用益肤又补血的食品,像喝一些热的牛奶,吃一些鸡蛋、鹌鹑蛋,或者是牛羊肉,还有像菠菜、荔枝肉、胡萝卜、苹果、樱桃、龙眼肉等都是不错的选择。


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